Finallerin ,sınavların yaklaştığı şu günlerde hepimizin ortak derdi olsa gerek uykumuz :) Şahsen ben on dakika ders çalışıp sonra gözü yavas yavas kayanlardanım :) Nedenini merak ettim ve biraz araştırdım.
Bildiğimiz bazı sorunlardan dolayı uykumuz ağır basmaktaymış .Bu sorunlar;
- Beden olarak yorgun olmamızdan,
- Önce ki günlerimizde yeterince dinlenememekten,
- Çalıştığımız ortamın,odanın çok sıcak olması veya havalandırılmamasından dolayı,
- Ortamın loş olması da bir etken ,
- Yada ders çalışırken doğru nefes alma tekniklerini uygulamadığımzdan olabilirmiş.
Peki ne yapmalıyız?
Uykumuzun gelmemesi için ders çalıştığımızda belli aralıklarla mola verilmeli yoksa zihin olarakta yorgunluk yaşayabiliriz arkadaşlar..Odamızı bir güzel havalandıralım tabi ki :) Ve doğru nefes alma tekniğini uygulayalım.Nasıl mı?Diyaframdan nefes alıp vererek yani oksijeni vücudumuza alarak uykumuzun açılmasını sağlayalım..Bunu ,elinizi karnınıza koyduktan sonra derin bir nefes alın,karnınızın şiştiğini hissettiğinizde nefesinizi bir süre tutup yavasça vererek uygulayabiliriz.
Gezmeye,eğlenmeye geldimi gözlerimiz fıldır fıldır ,vücudumuz enerji dolu niyeyse :) :)
Herkese iyi çalışmalar..Rüyanızda kitap defter görün inşallah :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder